Tips bij een miskraam
Hier vind je een aantal praktische tips
Ervaar jij nu een miskraam? Wat verdrietig… voor dit moment wil ik jou hier en nu steunen met enkele praktische tips. Deze pagina kan jou nu helpen regie te houden over jouw verlies. Want achteraf kan dat niet meer. Al veel vrouwen voor jou hebben er baat bij gehad.
Mijn motivatie om deze tips te geven wordt bevestigd door een moeder die mij schreef:
“Door jouw tips op jouw website heb ik kunnen voorkomen dat ik mijn kindje per ongeluk door de wc spoelde…”
Als je het vruchtje/kindje nog niet verloren bent:
Het kan heel helpend zijn voor je herstel om nu terwijl je in afwachting bent van de daadwerkelijke miskraam iets tastbaars te maken. Bijvoorbeeld het schrijven van een brief aan jouw kindje die nog in jouw buik is en die bij jou zo liefdevol welkom is. Je kunt ook iets creatiefs maken, iets wat bij jou past en waar je goed in bent.
De meeste miskramen komen binnen twee weken op gang. Dit wachten geeft vaak onzekerheid. Ook in praktische zin. Moet je nu thuis gaan zitten afwachten? Wat als je net even weg bent en je begint te vloeien? Misschien wil je juist wel even weg zijn, onder de mensen of aan het werk. Wat voor de ene persoon heel prettig is, geldt niet altijd voor de ander. Maak hierin je eigen keuze, volg daarin jouw eigen hart.
Zorg wel dat je voorbereid bent. Het volgende is handig om altijd bij de hand te hebben:
Maandverband, geen tampons
Pijnstilling (bv paracetamol)
De telefoonnummers van de verloskundige of gynaecoloog voor vragen of onzekerheden.
Eventueel schoon ondergoed
Handig om te weten
– Van en naar huis, hoe ga je ergens naar toe of naar huis als je dit wilt of als dit nodig is. Met de bus of trein kan onprettig zijn met buikpijn en bloedverlies.
– Ondersteuning, wie kan je bellen als je dat nodig hebt. Ieder ervaart een miskraam heel verschillend. Sommige vrouwen voelen er fysiek bijna niets van, anderen noemen het een mini-bevalling.
– Plas door een vergiet of zeef. Hiermee voorkom je dat het kindje ongewild in het toilet komt en/of daarna misschien ongewild wordt doorgespoeld.
Wees lief voor jezelf, vraag of iemand bij je wil blijven als je dat graag wilt. De pijn die komt en gaat. Als pijnstilling mag je paracetamol of ibuprofen nemen. Warmte helpt ook. Bijvoorbeeld een lekkere warme kruik. Bloedverlies neemt toe naarmate de embryo of foetus jouw lichaam verlaat en neemt daarna weer af. Een aantal uren als een heftige menstruatie (groot maandverband per uur), met daarbij stolsels is normaal (dit is normaal, schrik niet).
Heb je zorgen over de hoeveelheid bloedverlies of pijn? Neem dan altijd contact op met je verloskundige. En belangrijk gebruik maandverband en geen tampons i.v.m. kans op infectie.
Hoe ziet het eruit?
Vooral een embryo (tot 8 weken) kan in de vruchtzak verborgen zijn tussen stolsels van bloed. Het is meestal roze en nog heel klein. De vruchtzak is wittig en glad. Een foetus is al wat groter en is daardoor beter op te merken. Hoe groot?
- bij 6 weken zwangerschap ongeveer 1,5 cm
- bij 8 weken 2,5 cm
- bij 10 weken 4,5 cm
- bij 12 weken 6,5 cm
- bij 16 weken 12 cm
Ken je de watermethode? Als je je kindje hebt opgevangen kun je het bewaren en bekijken in een bakje water. Kijk hiervoor op www.watermethode.nl
Door de watermethode toe te passen kun je je kindje laten zien aan je (directe) omgeving. Je partner en eventueel je andere kinderen kunnen dan ook afscheid nemen.
Foto’s maken lijkt soms een beetje gek, maar achteraf zijn veel vrouwen heel blij met dit tastbare aandenken dat hun kindje er echt was. Soms is deze foto het enige tastbare wat er is na de miskraam.
Een waardevolle tip bij stil-geboorte. https://stichtingstill.nl/
Deze stichting verzorgt fotografie van zieke, stervende of overleden baby’s vanaf de 12e week van de zwangerschap.
De fotografie vindt plaats daar waar jij het graag wil. Voor ouders én voor ziekenhuizen wordt de fotografie altijd kosteloos uitgevoerd.
Meestal stopt het bloedverlies binnen 2 weken. De krampen nemen eerder af. Is dit niet het geval en blijf je ruim bloedverlies of krampen houden, neem dan contact op met je verloskundige/zorgverlener.
Zowel fysiek als emotioneel is er tijd nodig voor herstel. Hormonen spelen hierbij ook een rol. Luister naar je lijf en bouw fysieke inspanning op. Veel vrouwen (maar ook mannen) gaan door een rouwproces na een miskraam. Geef jezelf hier tijd voor en praat erover. Dat kan ook heel helpend zijn.
Vind je het lastig om je emoties te delen, je zou ze kunnen opschrijven in een dagboekje. Daar kun je in vertrouwen al je gedachten en gevoelens opschrijven.
Wat is verder goed om te weten
Je mag je kindje begraven of cremeren. Tot 24 weken zwangerschap is dit niet verplicht.
- Zelf begraven mag, ook in het bos, of op een mooie plek die jij uitkiest.
- Na het verlies van je kindje tot 24 weken zwangerschap kan je ervoor kiezen om je kindje te laten registreren. Hierbij maakt het niet uit hoe lang de zwangerschap geduurd heeft. Wanneer je dit laat doen, staat geregistreerd dat je kindje bestaan heeft. Dit kan helpen om dit kindje een plaats te geven in je gezin.
- Als een kindje na een zwangerschap van tenminste 24 weken is geboren, moet er aangifte van geboorte gedaan worden en zijn er officiële regels rond begraven en cremeren.
Meer informatie? https://www.stillelevens.nl/informatie/wet-en-regelgeving/
Verschillende rituelen bij het afscheid kunnen helpend zijn:
Een kaarsje branden, een gedenkplekje thuis maken met de spulletjes die voor jou emotionele waarde hebben. Bijvoorbeeld een (echo)foto of de positieve zwangerschapstest. Een mooi sieraad kiezen en dragen is een ook idee.
Je kunt een mooie brief schijven aan je ongeboren kindje.
Op verschillende begraafplaatsen zijn gedenkplekken voor kindjes die via een miskraam geboren zijn.
Op de facebook groep Miskraam Mama’s vind je veel herkenning en lotgenoten. Het is fijn om je verhaal daar te delen, vragen te stellen aan lotgenoten en gewoon te weten dat jij niet alleen bent.
Misschien wil jij een boekje waarin je wat kunt schrijven over wat je nu doormaakt. Het boekje “Als je je kindje verliest in de zwangerschap’ van Miriam van Kreij is hiervoor heel geschikt.
Aanvullend:
Mannen en vrouwen, partners kunnen onderling heel verschillend reageren op verlies. Respect en begrip voor elkaar is belangrijk. Een stillere partner zegt niet dat hij of zij er niet mee bezig is, alleen dat hij of zij er anders mee om gaat.
Neem de tijd voor dit verlies.
Op dit moment is er nog geen officieel rouwverlof. Veel vrouwen kiezen er ook voor niet te gaan werken terwijl ze de miskraam afwachten, dit kan wel. Doe hierbij waar je je prettig bij voelt. Zoek hulp als het nodig is. Na een miskraam ga je door een rouwproces. Dit heeft tijd en aandacht nodig. Merk je dat je verdriet alleen maar meer wordt of dat je er alleen niet uitkomt? Aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken en neem contact op met je verloskundige of huisarts. Uiteraard ben je ook bij mij welkom!